Ansia da prestazione e stress: Come stare nuovamente bene con l'aiuto dell'auricoloterapia e le riflessologie

Risolvi i tuoi problemi di ansia, come trattare manualmente con l'auricoloterapia gli stati di ansia da prestazione. L'ansia non è un nemico che non si può far tacere, è solo un segnale che ci autoinviamo quando il sistema nervoso è in sovraccarico. Che si tratti di un esame, di un discorso in pubblico, di una sfida professionale o di un primo incontro intimo , l'ansia da prestazione può bloccare le nostre potenzialità. Come fare? Leggi l'articolo.

                 

L’ansia da prestazioneè una condizione sempre più diffusa nella vita moderna. Colpisce studenti, professionisti, sportivi e artisti, manifestandosi nei momenti in cui è richiesta una performance mentale o fisica elevata. Tra le tecniche naturali più apprezzate per la gestione dell’ansia troviamo l’auricoloterapia manuale, un metodo semplice, non invasivo e accessibile, che può aiutare a ritrovare calma, concentrazione ed equilibrio emotivo.

In questo articolo scoprirai cos’è l’auricoloterapia, come funziona e come trattare manualmente gli stati di ansia da prestazione attraverso la stimolazione dell’orecchio.

Esistono metodi naturali e manuali millenari che permettono di disinnescare la risposta allo stress senza ricorrere immediatamente ai farmaci.

L'AURICOLOTERAPIA è il benessere a portata di orecchio.

Questa tecnica si basa sulla conoscenza dei punti riflessi che ci sono sulle nostre orecchie.

L'orecchio è un microsistema che riflette l'intero organismo, stimolando punti specifici si inviano segnali al cervello per regolare il nostro stato d'ansia e di stress.

COME  POSSO AGIRE PER GESTIRE L'ANSIA?

. PUNTO SHEN MEN: Chiamato "Porta dello Spirito" è il punto principale per ridurre lo stress e l'infiammazione. Massaggiarlo con piccoli movimenti circolari induce ad un rilassamento profondo immediato.

.PUNTO ZERO: Porta il corpo in uno stato di equilibrio omeostatico.

.PUNTO DEL CUORE: Utilizzato nella Medicina Tradizionale Cinese per calmare le palpitazioni tipiche dell'ansia da prestazione.

CONSIGLIO PRATICO: In momenti di forte stress, pizzica delicatamente il lobo dell'orecchio e risali lungo la cartilagine esterna, questo movimento stimola la circolazione e scarica la tensione accumulata.

RIFLESSOLOGIA: PIEDI E MANI PER CALMARE.

Le Riflessologie lavorano sulla connessione tra terminazioni nervose periferiche e organi interni. Per l'ansia il focus sis sposta sulle ghiandole endocrine e sul sistema nervoso.

LA RIFLESSOLOGIA PLANTARE.

I piedi sono le nostre radici. Lavorando sulla zona del plesso solare (situata appena sotto l'avampiede al centro, sia a destra che a sinistra), si può sciogliere quel senso di nodo allo stomaco che caratterizza il soggetto ansioso.

LA RIFLESSOLOGIA PALMARE.

Più discreta e perfetta per chi soffre di ansie da prestazione "sul momento" , la riflessologia palmare fa si che:

. Massaggiando la base del pollice la respirazione in affanno si placa.

. Esercitando una pressione al centro del palmo il battito cardiaco si abbassa.

METODI NATURALI COMPLEMENTARI

Oltre al trattamento manuale possiamo supportare il corpo con alleati naturali che lavorano in sinergia con tutte le riflessologie:

. Fitoterapia: L'uso di piante adattogene come l'Ashwagandha o rilassanti come la passiflora e la valeriana.

. Respiro diaframmatico: Fondamentale per segnalare al nervo vago che il pericolo è passato.

. Oli essenziali: Lavanda e Neroli, se inalati durante un massaggio ai punti di riflessologia, ne potenziano l'efficacia.

  SAI COME FARE UNA ROUTINE DI AUTO-TRATTAMENTO? Tempi e Frequenza:

Per ottenere risultati duraturi contro l'ansia cronica o per prepararsi al meglio a un evento stressate, la costanza è fondamentale.

Devi agire più volte: il Sistema Nervoso ha bisogno di ripetizione per "riscrivere" la sua risposta allo stress.

. Trattamento preventivo: Se sai di avere un evento importante tra una settimana, inizia a stimolare i punti di auricoloterapia e riflessologia due volte al giorno per 5 munuti.

. Trattamento d'urto: In caso di un attacco di panico o ansia improvvisa, concentrati sul punto Shen Men dell'orecchio con una pressione decisa e vibrante. Continua per almeno due minuti associando una respirazione addominale profonda.

. Il segnale di rilascio: Capirai che il trattamento sta funzionando quando avvertirai un calore diffuso alle estremità, mani e piedi, o un profondo sospiro involontario: è il Sistema Parasimpatico che prende il comando.

Il LEGAME TRA POSTURA E ANSIA: CONOSCI IL RUOLO DEL DIAFRAMMA?

Spesso l'ansia da prestazione si "incastra" nei muscoli. Chi soffre di ansia tende a sollevare le spalle e chiudere il torace, bloccando il diaframma. Ti riconosci?

Abbinare la Riflessologia al rilascio muscolare è la chiave.

. Sblocco del plesso solare: Mentre massaggi il centro del piede, prova a ruotare dolcemente le spalle all'indietro. Questo apre la cassa toracica e permette ai punti riflessi di inviare un messaggio di "sicurezza" al cervello molto più velocemente.

. Rilassamento della mandibola: Esiste una correlazione riflessa tra la tensione della mandibola e quella del bacino. Mentre pratichi l'auricoloterapia, assicurati che i denti non si tocchino: decontrarre la bocca potenzia l'effetto calmante sui nervi cranici.

Idratazione e conducibilità nervosa, sai di che parlo?

Un dettaglio spesso trascurato nei trattamenti naturali è l'idratazione. Le Riflessologie e l'Auricoloterapia lavorano su impulsi biooelettrici.

. L'importanza dell'acqua: Bere un bicchiere di acqua tiepida prima e dopo il trattamento manuale migliora la conducibilità dei seganeli nervosi e aiuta il corpo a eliminare le tossine, come l'eccesso di adrenalina, rilasciate durante la manipolazione.

Sai prendere in mano il tuo equilibrio?

Scegliere di trattare l'ansia con l'Auricoloterapia e le Riflessologie significa passare da un atteggiamento passivo a uno attivo.Non stai solo "aspettando che passi", stai dialogando con il tuo corpo usando il suo stesso linguaggio: IL TOCCO.

Sia che tu scelga di rivolgerti ad un professionista o di iniziare con l'auto-trattamento, ricorda che ogni presiione su quei punti è un passo verso una versione di te più calma, concentrata e padrona delle proprie azioni.

PER CONCLUDERE: Un approccio olistico

Trattare manualmente l'ansia significa riprendere possesso del proprio corpo, l'auricoloterapia, le riflessologie e il semplice massaggio rilassante non curano solo il sintomo , insegnano al sistema nervoso a reagire in maniera diversa agli stimoli esterni.

RICORDA che il corpo ha una memoria interna e che attraverso questi trattamenti costanti puoi allenarlo alla calma.

Questo articolo è puramente informativo e non sostituisce il parere medico.

Arianna Aceto